Все про чай и кофе 
Кофе — любимый миллионами бодрящий напиток, с которого начинается каждое утро миллионов людей во всех уголках мира. Но в силу определенных причин иногда приходится отказаться от употребления кофе. Как это сделать с наименьшими потерями расскажет наша статья.
Как отучиться пить кофе
Проинформируйте окружение
Обязательно расскажите близким, что собираетесь отказаться от кофе, и что вам нужна их поддержка. Очень важно избегать кофейного запаха — именно он пробуждает желание выпить чашечку напитка. Чем меньше соблазнов, тем легче отвыкнуть.
Исключите углеводные закуски
Избегайте снеки и блюда, которые привыкли съедать за чашкой кофе. Это важно не только для более легкого отвыкания, но и для здоровья в целом. Сладости и мучное вызывают колебания сахара в крови, и в фазе падения сахара желание выпить кофе может быть очень сильным. Рекомендуется перекусывать фруктами, сухофруктами орехами или цельнозерновой выпечкой.
Занимайтесь спортом
Во время процесса отвыкания постарайтесь заниматься спортом как можно чаще. Спорт помогает преодолеть многие привычки и зависимости, а отсутствие физической активности провоцирует тягу к стимуляторам. Чем больше движения, тем легче отвыкнуть.
Обратите внимание на женьшень
Женьшень — это природный кладезь энергии, бодрости и молодости, поэтому его можно считать прекрасной альтернативой кофе. Женьшень усиливает выносливость, задействует скрытый потенциал тела и стимулирует организм без перегрузок. Поэтому желающим бросить пить кофе стоит обратить внимание на напитки с женьшенем. За сутки можно принимать до 2 граммов очищенных корней или корневого порошка. Если вы решили употреблять экстракт женьшеня, то следуйте инструкции на упаковке.
Бескофеиновые напитки
Чтобы отвыкание проходило легче, нужно заменить его бескофеиновыми напитками. Например, такими:
- Злаковый кофе: злаковый, фруктовый, из ячменя, полбы, цикория, а иногда и сушеного инжира всегда был популярной альтернативой для желающих отказаться от кофе.
- Люпиновый кофе: он похож по вкусу на настоящий так, как никакой другой напиток. Люпиновый кофе представлен в виде мокка и эспрессо.
- Горячая вода с лимоном: в нее можно добавлять подсластитель.
- Травяные чаи: существует множество комбинаций трав, обладающих дивными ароматами и свойствами.
- Чай с имбирем: вкус имбиря бодрит и пробуждает. Лучший вариант — измельчить имбирь вместе с горячей водой в блендере.
- Чай с чагой: чага относится к лекарственным грибам и адаптогенам. Адаптогены укрепляют иммунную систему и помогают организму справляться со стрессом. Для приготовления чая используйте порошок чаги.
- Чай масала. Это напиток из набора определенных специй, который повышает иммунитет и положительно влияет на все внутренние органы.
- Лимонад: лимонад особенно актуален летом и служит альтернативой гляссе. Налейте в чашу блендера воду и положите мякоть лимона, взбивайте 20-30 секунд, добавьте лед и специи по вкусу.
- Свежевыжатые соки и смузи.
Кофеинсодержащие напитки
Эти напитки содержат меньше кофеина, чем сам напиток, и служат прекрасной его заменой.
- Зеленый чай: этот бодрящий напиток дарит энергию и помогает ускорить метаболизм.
- Чай маття: в нем содержится больше кофеина, чем в обычном зеленом чае. Поэтому если вы привыкли к большому количеству кофеина, но при этом хотите начать жизнь без кофе, то чай маття идеально подойдет.
- Злаковый кофе с гуараной. Гуарана — это содержащий кофеин порошок, собранный из семян тропического растения. Гуарана содержит в 4 раза больше кофеина, чем обычный кофе. Тем не менее, она легче перерабатывается организмом, так как всасывается медленно и не загружает кровообращение. Гуарановый кофеин действует от 4 до 8 часов.
- Какао с гуараной: этот вариант подойдет любителям шоколадного вкуса и сладкого.
Как вы уже поняли, существует множество альтернативных кофе напитков. Вы можете чередовать их. Например, утром пить зеленый чай, в офисе выпить чашечку люпинового или злакового кофе, а вечером насладиться травяным настоем или фруктовым смузи.
Выбор за вами!
